腎不好？多吃羊肉和豬腰？

腎不好？多吃核桃和生蠔？

腎不好？多吃泥鰍和山藥？

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諸如此類的食物補(bǔ)腎法，我們是不是特別熟悉，當(dāng)然，也有很多人會(huì)抱著試試的心態(tài)，嘗試一下。

其實(shí)，這些所謂的“補(bǔ)腎”食材，并沒有啥依據(jù)。腎不好，其實(shí)跟很多方面都有關(guān)系，補(bǔ)腎也并不是一朝一日就可以實(shí)現(xiàn)的，今天，我們先來嘮叨下比補(bǔ)腎容易的事：傷腎。傷腎方式千千萬，少做一件，就能為后面補(bǔ)腎少費(fèi)點(diǎn)勁！

我們都知道，水對(duì)我們的身體各機(jī)制起重要作用，腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)需要水，所以你的朋友讓你多喝水，不是沒有道理的。身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，和保持正常的新城代謝，需要我們每天至少排出400ml的尿液。如果長(zhǎng)期攝入的水分不足，那就很難有充足的尿液來帶走身體新城代謝產(chǎn)生的廢物及毒素，日積月累下來，腎臟不給你搞點(diǎn)事情才怪呢！這里需要提一下的是，多喝的是水而不是飲料，而不是是茶葉、咖啡、酒精、奶茶等，容易造成身體負(fù)擔(dān)。

那水喝多了，就該排尿，這里就要特別提醒，有了尿感，千萬不要憋著，憋尿這種行為對(duì)身體傷害很大，憋尿使得尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱，這很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，使得細(xì)菌逆行，引起腎臟感染，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的老年女性，以及腎結(jié)石、糖尿病患者，極其容易引發(fā)或加重泌尿系統(tǒng)的感染，長(zhǎng)期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降。

另外，不吸煙，不酗酒也是很重要的。吸煙可能會(huì)誘發(fā)腎細(xì)胞癌，減緩腎臟的血流，影響腎臟對(duì)血壓的調(diào)節(jié)；酒精會(huì)引發(fā)血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

還有，在日常飲食上也需要減少攝取高脂高蛋白重口味的食物，會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。比如吃的太葷，會(huì)產(chǎn)生過多的代謝廢物，加重腎臟的負(fù)，而有些代謝產(chǎn)物諸如尿酸、草酸和鈣，會(huì)直接損失腎間質(zhì)，以及形成腎結(jié)石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸也容易引發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖等，從而進(jìn)一步影響到腎臟的功能。

最后，需要保持充足的睡眠！工作再忙也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合！睡眠不足是會(huì)打擾到腎臟的“休息時(shí)間”的，本來應(yīng)該是待機(jī)的狀態(tài)，你卻過度使用，導(dǎo)致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用一輩子的腎臟，你熬夜反復(fù)折騰，它估計(jì)提前就退休了。而且經(jīng)常睡眠不足還會(huì)影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環(huán)。

補(bǔ)腎不如先養(yǎng)腎，好好愛護(hù)自己的腎臟，從每一個(gè)生活小細(xì)節(jié)開始！