乳腺增生是乳房的一種常見疾病，屬于生理性增生。臨床上叫法是比較多的，比如說乳房小葉增生、乳腺囊性增生等，雖然稱呼不一樣，但是指的還是乳腺增生。乳腺增生在女性中發病率是非常高的，尤其是20~40歲年齡段的女性，建議女性需要用定期自查的常識，預防乳腺增生的發生。
雖然大家對于乳房問題多多少少有點了解，但是了解不多的話容易有知識誤區。比如說很多人會認為乳腺增生會增加患上乳腺癌的風險。其實，大多數的乳腺增生都是生理性的，一般不會有癌變的可能，并且也不用治療，注意預防和觀察即可。但是如果是病理性乳腺增生，就要警惕是疾病引起的，建議及時去醫院檢查一下。
1、注意調整好情緒
一個人的精神因素對于內分泌系統的影響是非常大的，情緒的波動容易造成內分泌失調，從而誘發乳腺增生。所以我們需要盡量減少不良情緒對我們的影響。遇到事情不要總是憋在心里生悶氣，平日里不要老是多愁善感、敏感多疑、急躁易怒、過度緊張等，這些不良情緒會增高乳腺疾病的患病概率。
2、避免過度勞累
現代生活的壓力讓很多女性把更多的時間放在自己的事業，經常加班加點，過度工作。過度勞累、工作壓力大等都會導致女性激素失衡，從而引發乳腺增生。建議女性在月經來潮前一定要注意休息，以免加重乳房脹痛。
3、物理方法疏通乳腺
俗話說不通則痛，對于乳腺增生，我們也可以采取疏通乳腺的方式改善，比較常見帶的方法是按摩和艾灸。按摩是需要講究方法的，按摩不當容易讓乳腺遭到外力的破壞，只會越按越嚴重。艾灸能夠起到活血散瘀的作用，大家對著脹痛的位置進行艾灸治療，是能夠減輕不適的。
4、避免人工流產
經常做人工流產的女性，患上病理性乳腺增生的概率更高，這是因為人流手術之后容易造成激素失調，刺激乳房從而導致乳腺病變。建議女性朋友要做好避孕措施，不要經常做人流手術，不僅容易導致乳腺增生的發生，也有可能會導致不孕癥。
5、適當進行瑜伽療法
瑜伽療法是改善乳房亞健康一種不錯的方式，堅持練瑜伽動作能起到促進全身血液循環的作用，大家堅持練上一段時間，對改善乳房不適是有幫助的。此外，大家平時也可以多出去跑步，做做擴胸運動等，增強胸部的健康發育。
良性的乳腺增生一般是生理性的乳腺增生，隨著經期的變化而變化，正常情況下是不需要治療的，只要大家平時注意調理即可。對于上述的幾點預防措施，建議大家需要謹記在心。只有從源頭入手，才能更好的避免乳腺增生的發生。
