人的一生總有很多開(kāi)心的時(shí)刻，其中一個(gè)時(shí)刻就是知道自己懷孕了。孕育寶寶，本來(lái)就是一件很幸福的事情，不過(guò)懷胎10月并不容易，還需承受身體可能會(huì)出現(xiàn)的各種不適，比如便秘就是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。

 

　　懷孕后，孕媽媽的孕激素會(huì)迅速增加，這將減少胃酸分泌并減弱胃腸蠕動(dòng)。就會(huì)使吃進(jìn)去的食物被“保留”在胃腸道中，加上其中的水被腸壁的細(xì)胞重吸收，會(huì)使糞便變得干燥而堅(jiān)硬，這樣排出的難度系數(shù)就會(huì)變得更大，而且排便更加困難。

 

　　若孕媽媽平時(shí)沒(méi)有保持良好的飲食習(xí)慣，很有可能就受到便秘的困擾。特別是到了孕晚期時(shí)，便秘還有可能加重，這讓孕媽媽更是苦不堪言。

 

　　做好這三點(diǎn)，輕松改善便秘

 

　　孕期便秘是非常難受的，建議從以下這3個(gè)方面進(jìn)行改善：

 

　　1、合理飲食

 

　　孕媽媽的飲食特別重要，畢竟一個(gè)吃兩個(gè)人補(bǔ)，但飲食搭配不合理的話，就容易出現(xiàn)便秘。

 

　　建議平時(shí)多吃一些含纖維素高的蔬菜，水果、粗糧、雜糧等等，避免吃刺激性食物，如：大蒜、辣椒等刺激性食物。懷孕期間就不建議再喝茶、咖啡和碳酸飲料了，這樣才能減少對(duì)大腸的緊張性刺激。

 

　　2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

 

　　很多孕媽媽都不敢運(yùn)動(dòng)，怕誘發(fā)流產(chǎn)，早產(chǎn)。但其實(shí)沒(méi)這么嚇人的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，也能利于順產(chǎn)。孕媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況，散散步，或做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。

 

　　3.養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

 

　　有的孕媽媽因?yàn)楦共坎粩嘧兇螅偌由霞依锩媸褂玫南露资綆@時(shí)候上廁所就會(huì)十分不方便，因此就懶的去廁所，就很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

 

　　孕媽媽需要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，有了便意就應(yīng)該去廁所。對(duì)于家里沒(méi)有馬桶的孕媽媽，可以買個(gè)坐便器，這樣就不用蹲著了。

 

　　孕期便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，只要平時(shí)注意做好上面這3件事，一般都能夠緩解的，也能夠減少孕期的不少痛苦。

 

　　有些孕媽媽便秘較為嚴(yán)重，即使是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)，還是沒(méi)有得到改善，那么可以考慮藥物治療。在用藥時(shí)一定要謹(jǐn)慎，需遵醫(yī)囑服用，避免用藥不當(dāng)而影響腹中胎兒。