乳腺癌是全球范圍內，女性發病和死亡率居首的惡心腫瘤，對女性健康有著嚴重的危害。不少乳腺癌的預防方法中，都提到觸診自查能一定程度上早期發現乳腺癌，但根據2017年美國婦產醫師協會頒布的乳腺癌篩查指南，乳房觸診自查，不能降低乳腺癌風險。
預防乳腺癌還能做什么
觀察乳房的外觀，是否有腫塊、乳頭溢液、乳房皮膚「橘皮樣」改變等，這些是乳腺癌早期表現，一旦出現應該立即到醫院進行檢查。
想要預防疾病發生，先要了解疾病的誘發因素是什么，針對性的進行預防。乳腺癌的因素有：
家族遺傳
乳腺癌明確的高危因素，有一級親屬（父母、子女以及同父母兄弟姐妹）乳腺癌史的女性，乳腺癌發病率是沒有的1.74倍。
應對：40歲前開始進行乳腺癌篩查，篩查頻率為每年1次，檢查措施包括X線檢查、MRI等新的影像學。
2
生存壓力大
壓力大、情緒壓抑、易發怒等長期不良情緒的影響下，神經內分泌系統功能失調、雌激素分泌失衡，免疫力和代謝功能下降，多種因素綜合影響下，增加了乳腺癌發病幾率。
應對：找到適合自己的、健康的情緒調節方式，例如聽音樂、跑步、練拳擊等，不要讓負面情緒一直影響著你。
3
生理生育
初潮年齡提前、月經持續天數長、痛經、晚婚晚育為女性乳腺癌的危險因素，而保護性因素為月經間隔天數長、絕經年齡早、懷孕次數多、哺乳。
應對：適婚年齡積極找對象，相應國家二胎政策，母乳喂養孩子等。
4
BMI≥24
BMI是評定肥胖程度的分級方法，計算方法為體重（kg）除以身高（m）的平方。
成人的BMI數值
過輕
低于18.5
正常
18.5-23.9
過重
24-27
肥胖
28-32
非常肥胖
高于32
高BMI≥24屬于肥胖，肥胖女性體內的雌激素是正常體重女性的兩倍，而體內高雌激素和乳腺癌發病呈現正相關。
應對：管住嘴，少吃煎炸油膩食物，多吃雜糧、奶及奶制品、黃豆及其制品、新鮮蔬菜和水果等。邁開腿，適當的運動不僅能減肥，還可降低乳腺癌發生的幾率。另外，煙酒也是增加乳腺癌發病的因素，煙酒的攝入時間越長，危險越高。
豆類中富含植物雌激素，如大豆異黃酮可以通過對內源性雌激素的影響從而對乳腺癌的發生發展產生作用。
