脫發(fā)是困擾現(xiàn)代人們形象的一大常見問題，在脫發(fā)初期，如果不及時的進行緩解或治療的話，很容易導(dǎo)致嚴重后果的發(fā)生，特別是對患者的社交以及心理帶來很大的影響。那么，一直脫發(fā)，吃什么可以緩解呢?一起來了解下吧。

吃什么可以緩解脫發(fā)？以下食品具有很好的防脫發(fā)作用：

1、補充鐵質(zhì)：經(jīng)過一項研究后發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)脫發(fā)的女性當中，其中有30%的人是由于缺鐵鎖導(dǎo)致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。并且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗發(fā)劑，洗頭的次數(shù)也不宜過過。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉發(fā)的危險。長時間食用這類食物，會導(dǎo)致代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，從而產(chǎn)生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。而蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當?shù)亩喑赃@類堿性食物。

4、補碘：有些女性朋友雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤。這樣的頭發(fā)也極大的影響到美觀，出現(xiàn)這種情況主要是由于甲狀腺的功能有關(guān)，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、選擇合適的藥物進行治療：在百濟新特網(wǎng)上藥店，有數(shù)十種治療脫發(fā)的藥品，比如除脂生發(fā)片、啟悅、保法止等其他藥品，朋友們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用。

百濟藥師溫馨提醒：緩解脫發(fā)的方法有很多，朋友們一定要根據(jù)自身的情況來選擇緩解措施?；颊叱丝茖W(xué)的飲食，還可以從洗發(fā)產(chǎn)品、電腦輻射、以及精神壓力等方面來進行調(diào)節(jié)，在此，祝福大家早日擺脫脫發(fā)的困擾。