脂肪肝是一種非常麻煩的疾病，危害性很大，會引起諸如腦梗塞等并發癥的出現，傷害了患者的身體健康，有可能跟患者存在長期吃動物內臟等不良飲食習慣有很大的關系，需要調整自己的飲食結構，多吃高蛋白質食物。那么，脂肪肝如何快速消除？下面了解一下吧！

 

　　脂肪肝如何快速消除？

 

　　首先，脂肪肝患者一定要堅持運動！

 

　　這是最有效的方法，而且要持續長期堅持。項目有跑步、跳繩、做瑜伽等，其中跑步效果最好。不管選什么項目，練習時一定要二十分鐘以上，身體出汗才行，每周堅持五天左右最好。

 

　　其次，脂肪肝患者一定要控制總熱量，減輕體重。每日每公斤體重供給熱量17—25千卡。高蛋白飲食。每日攝入蛋白質80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以保護肝組織，促進已損壞的肝細胞再生，并能防止脂肪浸潤。低脂肪飲食。少食脂肪多的食品，多食用植物油，如：花生油等，忌動物油。限制糖量。因糖類可在體內轉化成脂肪，在體內及肝臟貯存。

 

　　脂肪肝患者吃什么好？

 

　　首先，脂肪肝患者可以吃些豆制品。

 

　　豆制品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30——50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

 

　　其次，脂肪肝患者可以吃些牛奶。

 

　　牛奶對人體的好處，大家都是知道的，因為牛奶中含有許多鈣質，不僅可以補充人體所需的鈣，維持人體的正常發育，它還可抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收，從而達到分解脂肪肝的作用，所以患有脂肪肝的人群可以每天堅持飲用一杯純牛奶。

 

　　注意事項：很多患有脂肪肝的人群喜歡食用含糖類較高的食物，這樣會加重病情，而且長時間下去還會引發高血糖，所以大家在選擇牛奶的時候一定要選擇飲用脫脂純牛奶，切勿飲用含糖量的牛奶，例如蛋糕，蜂蜜，含糖量較高的水果等都要選擇性食用。

 

　　以上是一篇關于介紹脂肪肝如何快速消除方面的文章。各位患者朋友閱讀過后，相信都已經知道了脂肪肝如何快速消除了吧！康德樂藥師提醒一下各位患者朋友，脂肪肝這種不良癥狀是需要麻煩，想要預防脂肪肝的出現，一定要堅持多點兒參加打羽毛球等有氧運動！