隨著電子產(chǎn)品的普及，基本人人都有屬于自己的手機(jī)或者電腦。對于上班族，不只是在辦公時候會用到電子產(chǎn)品，在上班路上，或者是回到家里，可能也離不開這些。并且在用到電腦或者手機(jī)時，注意力會集中到眼睛中，并且時間過長，這樣是非常傷害眼睛的。

 

　　其實(shí)我們的眼睛是很嬌嫩的，如果平時不小心碰到了，就會覺得很酸或者很疼，也會流眼淚。很多都說眼睛長的水汪汪的，其實(shí)這是對我們眼球一個很好的保護(hù)。當(dāng)眨眼睛時候，就會滋潤我們的眼球，從而起到保護(hù)作用。

 

　　但當(dāng)我們長時間工作或者打游戲時，會目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕看，時間長了之后，就感覺眼睛很干澀或者是刺痛，這種癥狀則是干燥綜合癥。當(dāng)自己長期不管的話，很有可能發(fā)展成干眼癥。因此，每個人都應(yīng)該好好呵護(hù)自己的眼睛。那么，對于辦公族該怎么避免眼睛有干燥癥呢？下面為您介紹四個護(hù)眼方法。

 

　　一、注意眼部休息

 

　　不管工作多繁忙，都應(yīng)該讓眼睛適當(dāng)休息，就是不要過長的盯著電腦屏幕。建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，并且眨一下眼睛。或者適當(dāng)?shù)目纯赐饷骘L(fēng)景或者綠色植物。

 

　　二、合理的飲食結(jié)構(gòu)

 

　　如果是經(jīng)常對著電腦的朋友們，在日常飲食方面，可以多吃一點(diǎn)含有維生素a和維生素b的物食物，這類食物對于眼睛的視覺神經(jīng)是有營養(yǎng)作用的。

 

　　三、眼保健操

 

　　除了上述的注意事項(xiàng)之外，我們還可以做一做保健操緩解眼部疲勞。眼保健操是比較方便的，不了解的朋友們可以在網(wǎng)上查找相關(guān)視頻，用眼久了就可以適當(dāng)做一做，這樣對眼睛也是有好處的。

 

　　四、與電腦保持距離

 

　　一些朋友可能不會考慮到與電腦屏幕的距離，不管是離的太近，或者隔的太遠(yuǎn)，對眼睛都是不好的。因此電腦屏幕和眼睛的距離要保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

 

　　上面為大家簡單介紹了四個護(hù)眼方法，有需要的朋友們可以參考。其實(shí)大家都知道，長期用眼過度對眼睛是不好的，但很多人還是控制不住自己。只要抽一點(diǎn)點(diǎn)時間注意一下，能更好的保護(hù)我們眼睛。如果感覺到眼睛疲勞時候，就應(yīng)提醒自己該護(hù)眼了。如果自己的工作不是非得依靠電腦的話，每天使用電腦控制在四個小時內(nèi)是比較好的。