抑郁癥是生活中比較常見的一種疾病，可能會給大家帶來諸多的影響和傷害，建議大家根據自己的實際情況來進行治療，當然患者朋友還是應該要在醫生的指導下使用一些藥品，那么百適可用于抑郁癥怎么吃？ 　　百適可適應癥是用于治療抑郁癥，用法：口服，可以與食物同服。用量：每日1次。常用劑量為每日10mg，根據患者的個體反應，每日最大劑量可以增加至20mg。通常2-4周即可獲得抗抑郁療效。癥狀緩解后，應持續治療至少6個月以鞏固療效。 　　抑郁癥也有輕重之分，且二者的表現是不同的。輕度抑郁癥主要是以持久自發性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀，比起重度抑郁癥病情會好些。那么如何看出一個人患有輕度抑郁癥呢? 　　內苦外樂 　　這是輕度抑郁癥患者的首要癥狀表現，主要體現在舉止儀表、談吐等方面，這些我們一般在表面看起來是沒有異常的表現的，外表給人一種快樂的假象。但是患者很難消除自卑的心理，人的精力和體力都會有明顯的下降。患者還會表現為頑固和久治不愈的睡眠障礙，如果我們不了解其已于的本質，則沒有辦法消除睡眠的障礙的。 　　社會功能下降 　　這也是輕度抑郁癥的常見表現特點，如常見的出現有學習困難等癥狀的發生，還有各種障礙，像學習成績會明顯下降，聽不進家長的話。大人們會在工作中表現為消極的情緒，這常見會出現在白領的身上。有的患者的意識是清晰的，也會為自己的疾病四處奔走，但是沒有得到明確的診斷，浪費了大量的精力。 　　如何告別輕度抑郁癥 　　了解了輕度抑郁癥的表現后，就要學會如何緩解自己的抑郁情緒，那么如何自我治療輕度抑郁癥呢? 　　不要宅在家里 　　很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑郁癥的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。 　　飲食排解心情 　　造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好么?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。 　　助人為樂 　　助人可以有效緩解自己的抑郁情緒。主動的工作、進行社會服務或者為閉居家中的上了年紀的人買東西等都可能對抑郁有一定的療效。因為與外人隔絕是導致抑郁情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑郁情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。 　　讓自己所處的地方光線充足 　　研究表明，沐浴于陽光或人造光之中可以幫助人們解除抑郁情緒，尤其是在冬春季節。專家發現，一些特別光亮的室內裝置對于減輕抑郁癥也是有幫助的。除了營造光線充足的工作環境，你也可以選擇走路或散步等白天戶外活動，讓你的身心沐浴著自然光。 　　抑郁癥是一個治療難度比較大的疾病，應該要注意在醫生的指導下進行處理，同時也應該要努力的維護自己的健康，積極的做好治療上面的工作，不要隨便的使用一些藥物，也不要隨隨便便的進行問題的處理，只希望大家能好好的應對這個問題。